搬旁腿的正确方法
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扳后腿的正确方法 - 懂得

扳后腿的正确方法:自然位站立,动力脚向后擦地,慢起后腿至45度或90度,上身向旁边后,拧身单手交叉抓脚,重心前倾,立直腰部,小腹上托,双手抓脚腕部位,慢慢扳起伸直后腿,双臂向上拉长....

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基本功练习:压旁腿 - 美篇

动作标准:腿于与肩膀对齐,伸直贴紧地面,绷脚背对天花板,另一条腿弯曲脚找屁股和前腿呈90度(或另一条腿在体前弯曲)靠近腿的

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搬旁腿的诀窍 - 禅问网

练习正搬腿需要贴墙站立,一腿支撑,另一腿抬起,同伴一手托住练习者抬起脚跟,另一手按住部,向上推搬,到最痛点时,耗一段时间. 练习侧搬腿要求身体侧向站立,右臂贴墙上举,右腿支撑,脚...

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如何地面搬前、旁、后腿_身体

我们再来看一下搬后腿的效果 搬腿在踢腿最高点的同时 快速用手抱住小腿部位 动作要领 需要注意的是: 1 保持身体上半截的直立 2 尽量不要弯膝盖 3 用相反的手去抱腿 4 另外一个手臂一定要撑住地面,...

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